Resenha do Livro O Poder do hábito
Resenha por charles duhigg
Uma jovem entra em um laboratório. Nos últimos dois anos, ela transformou quase todos os aspectos de sua vida. Ela parou de fumar, correu uma maratona e foi promovida no trabalho. Os padrões dentro de seu cérebro, descobriram os neurologistas, mudaram fundamentalmente.
Os profissionais de marketing da Procter & Gamble estudam vídeos de pessoas arrumando suas camas. Eles estão tentando desesperadamente descobrir como vender um novo produto chamado Febreze, a caminho de ser um dos maiores fracassos da história da empresa. De repente, um deles detecta um padrão quase imperceptível - e com uma ligeira mudança na publicidade, Febreze passa a ganhar um bilhão de dólares por ano.Um CEO não testado assume uma das maiores empresas da América. Sua primeira ordem de negócios é atacar um padrão único entre seus funcionários - como eles abordam a segurança do trabalhador - e logo a empresa, Alcoa, se torna a melhor executora da Dow Jones.
O que todas essas pessoas têm em comum? Eles alcançaram o sucesso concentrando-se nos padrões que moldam todos os aspectos de nossas vidas.
Eles conseguiram transformar hábitos.
Em The Power of Habit , o premiado repórter de negócios do New York Times , Charles Duhigg, leva-nos à emocionante borda das descobertas científicas que explicam por que os hábitos existem e como eles podem ser mudados. Com inteligência penetrante e capacidade de destilar grandes quantidades de informações em narrativas cativantes, Duhigg traz à vida toda uma nova compreensão da natureza humana e seu potencial de transformação.
Ao longo do caminho, aprendemos por que algumas pessoas e empresas lutam para mudar, apesar dos anos de tentativas, enquanto outras parecem se refazer da noite para o dia. Visitamos laboratórios onde os neurocientistas exploram como os hábitos funcionam e onde, exatamente, eles residem em nossos cérebros. Descobrimos como os hábitos certos foram cruciais para o sucesso do nadador olímpico Michael Phelps, do CEO da Starbucks, Howard Schultz, e do herói dos direitos civis Martin Luther King, Jr. quartos e os maiores hospitais do país e veja como a implementação dos chamados hábitos fundamentais pode ganhar bilhões e significar a diferença entre fracasso e sucesso, vida e morte.
Em sua essência, O Poder do Hábito contém um argumento emocionante: a chave para se exercitar regularmente, perder peso, criar filhos excepcionais, tornar-se mais produtivo, construir empresas e movimentos sociais revolucionários e obter sucesso é entender como os hábitos funcionam.
Hábitos não são destino. Como Charles Duhigg mostra, ao aproveitar essa nova ciência, podemos transformar nossos negócios, nossas comunidades e nossas vidas.
O poder do Hábito
Mudar um hábito é um processo muito difícil para a maioria das pessoas, porque exige muita dedicação e disciplina. Quantas promessas de final de ano são feitas e não são cumpridas. E quantos promessas são feitas para ser iniciada na próxima segunda feira…
Temos hábitos cotidianos que passam quase despercebidos, pois são padrões de comportamentos repetidos por anos e anos como: tomar banho, escovar os dentes, se alimentar, etc.
Então, através da repetição deste comportamentos, os hábitos são assimilados criando um processo de aprendizado e internalizando o conceito.
Essas ações inconscientes são repetidas automaticamente com o tempo, porque o cérebro está sempre procurando maneiras de poupar esforços.
Portanto, compreender porque o hábito e realizado e saber qual a sua finalidade, é um grande passo para ser alterado através da repetição de uma outra ação.
Deixa, rotina e recompensa
A partir desta descoberta Duhigg chegou à conclusão sobre o “Loop do Hábito”, que é a forma como um hábito se insere e funciona.
Começa com uma Deixa: estímulo que manda o cérebro entrar em modo automático, e indica qual hábito deve ser usado. Leva a uma Rotina: que é a forma como executamos a deixa
Recompensa: que ajuda o cérebro, a saber, se vale à pena memorizar este loop para o futuro.
O autor nos explica como o Loop funciona através de casos como da Procter & Gamble, neste exemplo, a empresa transformou um aromatizador em um negócio de um bilhão de dólares, somente prestando atenção nos hábitos dos consumidores.
Temos também o exemplo sobre os Alcoólicos Anônimos que mudaram suas vidas atacando hábitos nocivos, e se apegando em hábitos que o ajudam a livrar-se do vício.
Em O Poder do Hábito, aprendemos com o caso da Alcoa que existem hábitos mais poderosos que levam à alteração de outros hábitos. Paul O’Neill, antes de se tornar secretário da Fazenda nos EUA, presidiu a Alcoa e a levou ao sucesso focando em apenas uma questão: segurança do trabalho.
Temos o caso da Starbucks, que transformou um menino violento que largara o Ensino Médio em um alto gerente trabalhando os hábitos que influenciam a força de vontade de seus funcionários.
O inicio da Mudança
Fonte: MapaMental.org
Clique na imagem do mapa acima para uma melhor visualização.
O inicio de qualquer mudança, requer muita concentração para que o resultado possa ser alcançado.
Após identificar a Deixa, a rotina e a Recompensa, você pode manter todo o processo e substituir somente a rotina no processo.
Funciona praticamente como um processo de coaching. O coache deve identificar quais são as suas prioridades, seus objetivos e com o apoio do coach, serão criadas ações para que o objetivos seja alcançado.
Se a pessoas acredita que deve gastar dinheiro seja no shopping, ou se presentear para ser recompensada porque está trabalhando demais, ela pode estar criando um hábito nocivo para suas finanças pessoais.
Então podemos localizar a Deixa: Trabalho, logo mereço. Identificar a Rotina: gastar dinheiro e a Recompensa: presentes e mimos.
Isso, não quer dizer que ela não mereça, porém, o problema aparece quando chega a fatura do cartão de crédito e a dar na consciência de ter feito a compra sem pensar, o mesmo sentimento de prometer evitar comer alguma guloseima, mas sucumbir na primeira oportunidade.
Neste caso, podemos verificar junto com esta pessoa quais são os seus objetivos, seus sonhos. Continuamos com a Deixa do trabalho e alteramos a Rotina de gastar dinheiro, que está sendo utilizada somente para proporcionar uma satisfação imediata.
A Recompensa pode ser mantida, já que podemos nos presentear de diversas maneiras, não sendo necessário utilizar dinheiro para isso.
Os gastos devem ser realizados através de um planejamento em prol da conquista de sua recompensa sem prejudicar seu orçamento e sua qualidade de vida.
Muitas vezes, essas pessoas gostariam de viajar, comprar um carro, uma casa ou mesmo, trocar de emprego (não vêem a hora de chegar a sexta-feira), mas não conseguem porque estão vivendo uma rotina errônea.
Hábito Mestre
Dentre os hábitos citado por Duhigg, há os chamados “hábitos mestres”, que são os capazes de desencadear uma série de reações no modo da pessoa organizar sua própria vida.
Um bom exemplo de um hábito mestre é o exercício físico.
“Quando as pessoas começam a se exercitar regularmente, começam a mudar outros comportamentos que não estão relacionados à atividade física. Passam a comer melhor e a levantar da cama mais cedo. Fumam menos e se tornam mais pacientes. (…)
Não está completamente claro porque isso ocorre, mas está provado que exercício é um hábito mestre, que propaga mudanças em todos os aspectos da vida.”
Pude perceber realmente que o exercício regular vem acompanhado de diversos outros comportamentos não relacionados com a atividade física.
Uma melhor alimentação, o hábito de tomar duas vezes por dia suco de uva integral, ler mais, ter mais disposição e criatividade para escrever artigos e resenha para o blog ;-), entre outros benefícios.
Mudar seus hábitos poderá trazer um enorme benefício para sua vida.
Conclusão
O livro O poder do Hábito é uma excelente leitura. Você poderá identificar um costume que deseja alterar e determinar uma rotina alternativa, pois um hábito pode ser substituído.
Para isso, você deve utilizar os seguintes passos.
- Identifique a rotina que você quer mudar
- Experimente recompensas diferentes
- Separe a deixa
- Tenha um plano para alterar a rotina que produza a mesma recompensa
- “Transformar um hábito não é necessariamente fácil nem rápido. Nem sempre é simples. Mas é possível. E agora entendemos como.”[Charles Duhigg
O autor apresenta que não é tão fácil e que não existe mágica para mudar um hábito, mas que existe um método e é possível que você cultive hábitos saudáveis.
O que os outros estão dizendo sobre O Poder do Hábito“ Charles Duhigg combina com maestria pesquisas de ponta e histórias cativantes para revelar como os hábitos moldam nossas vidas e como podemos moldar nossos hábitos. Depois de ler este livro, você nunca mais olhará para si mesmo, sua organização ou seu mundo da mesma maneira . ”–Daniel H. Pink, autor de best-seller nº 1 do New York Times Drive e uma mente totalmente nova
“ A tese de Charles Duhigg é poderosa em sua simplicidade elegante: confrontar os principais fatores de nosso comportamento, aceitá-los como intratáveis e canalizar esses mesmos desejos em padrões produtivos. Seu insight central é nítido, provocador e útil . ”–Jim Collins, autor número 1 do best-seller de bom a ótimo e construído para durar
“ O poder do hábito não é uma pílula mágica, mas uma exploração completamente intrigante de como os hábitos funcionam. Charles Duhigg habilmente transforma novas e fascinantes pesquisas e estudos de caso em um modelo inteligente, compreensível, útil em uma ampla variedade de contextos e uma ótima leitura . Somente seu capítulo sobre 'hábitos fundamentais' justificaria o livro. ”-
VEJA ESSE VÍDEO ILUSTRADO POR ILUSTRADAMENTE
David Allen, autor de best-sellers de Como fazer as coisas: a arte da produtividade sem estresse
Baixe agora em Pdf o Livro o Poder do Hábito.
